5 projetos que incentivam a alimentação saudável
A alimentação saudável é um tema cada vez mais presente na sociedade. Com a correria do dia a dia, muitas vezes ficamos sem tempo para cozinhar ou até mesmo fazer uma refeição balanceada.
Pensando nisso, separamos 5 projetos que incentivam a alimentação saudável e poderão ajudá-lo a ter uma vida com mais saúde e bem-estar.
Benefícios de manter uma alimentação saudável
Alimentar-se de maneira saudável proporciona inúmeros benefícios, que vão além de ajudar a manter o seu peso sob controle.
Uma dieta saudável também pode auxiliar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, intestino irritável e certos tipos de câncer.
Muitas vezes, é difícil saber por onde começar quando decidimos trocar nossa rotina alimentar.
Mas, com um pouco de planejamento e cuidado, você pode se surpreender com a quantidade de alimentos que poderão ser incluídos na dieta, gerando uma enorme variedade de receitas que vão além da “simples saladinha”.
Dicas de alimentos para incluir na dieta
- frutas e vegetais: são repletos de nutrientes que o seu corpo precisa para funcionar corretamente. Eles também são uma ótima fonte de vitaminas, que beneficiarão seu organismo de forma geral;
- cereais integrais: são uma ótima opção para adicionar à sua dieta, uma vez que são ricos em nutrientes e fibras. Eles também podem ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue sob controle. Isso é importante para evitar picos de energia e fadiga, além de auxiliar a manter o seu sistema digestivo funcionando corretamente.
- produtos lácteos: para quem não possui intolerância à lactose, são uma boa fonte de cálcio, importante para a saúde dos ossos e dos dentes.
Eles também podem fornecer proteínas que o seu corpo precisa para manter a massa muscular;
- carne magra: é uma ótima fonte de proteína e outros nutrientes importantes. Quando possível, opte por carnes magras, como frango ou peixe;
- legumes: são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais. Geralmente possuem baixas calorias, e isso os torna uma ótima opção para aqueles que estão tentando perder peso.
Top 5 projetos que incentivam a alimentação saudável
Como já citamos no início, inúmeras pessoas têm dificuldades para manter uma alimentação saudável devido ao seu estilo de vida ocupado. No entanto, atualmente há muitos projetos que incentivam as pessoas a adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Confira alguns a seguir.
1. Projetos de hortas comunitárias
As hortas comunitárias são um ótimo projeto para incentivar a alimentação saudável. Elas permitem às pessoas plantar e colher seus próprios alimentos frescos, o que também pode ajudar a reduzir o custo da alimentação.
Você pode cultivar no quintal da sua casa ou em vasinhos no seu apartamento. Também há áreas comuns que muitos condomínios hoje em dia adotam para tal finalidade.
2. Programas de educação alimentar
Muitas ONGs oferecem programas de educação alimentar que ensinam as pessoas sobre escolhas alimentares saudáveis. Além disso, fornecem dicas sobre como preparar refeições nutritivas, práticas e saborosas.
Esses programas podem auxiliar as pessoas a se sentirem mais confiantes ao escolherem alimentos que farão bem à saúde e a prepararem suas refeições.
3. Grupos de apoio à alimentação saudável
Os grupos de apoio à alimentação saudável são uma ótima maneira de se envolver com outras pessoas que estão buscando adotar esse novo estilo de vida.
Em geral, esses grupos se reúnem regularmente para discutir dicas e trocar experiências, como ideias de cultivo, onde encontrar determinados alimentos, receitas e benefícios que obtiveram com o novo “lifestyle”.
4. Projetos de hortas nas escolas
Muitas escolas estão implementando projetos de hortas em seus pátios para ensinar os alunos sobre escolhas alimentares saudáveis. Geralmente os próprios alunos plantam, sob a supervisão de um professor ou instrutor, colhem e têm a opção de levar o alimento para casa.
5. Iniciativas de alimentação saudável em empresas
Algumas empresas estão incentivando os funcionários a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis.
Para isso, servem refeições ricas em nutrientes no local de trabalho, com cardápios variados e balanceados, geralmente elaborados por nutricionistas.
Em suma, esses são apenas alguns exemplos de projetos para incentivar mais pessoas a adotarem novos hábitos alimentares.
Que tal fazer parte desse grupo de pessoas que almejam aderir a esse estilo de vida? A dica é buscar por projetos ou ONGs que oferecem programas de educação alimentar ou grupos de apoio à alimentação saudável em sua região ou até mesmo on-line.