7 maneiras para começar o dia de forma positiva

Fresco, em forma e otimista: essas são as maneiras de começar cada dia com um sorriso.

Amanhã tem ouro na boca. Quem não cresceu com isso? Comece cedo e divirta-se o dia todo. Mas então você quer começar o dia em forma, fresco e de preferência um pouco feliz.

É por isso que separamos 7 dicas para torná-lo uma pessoa matinal otimista, que começa o dia com uma nota positiva. Provado cientificamente, então certamente sem absurdo. Aqui estão eles:

1. Saia da cama imediatamente

Por mais delicioso que possa parecer cochilar, você acorda mais cansado do que quando sai da cama imediatamente. A soneca interrompe seu sono REM, a fase do sono em que você sonha.

Se você ultrapassar isso, terá menos tempo para processar os eventos e as emoções do dia por meio dos sonhos. Como resultado, você funciona menos bem e sua concentração fica pior.

2. Alcance para fora

Não é necessário um treino completo para começar o dia de novo. Apenas um pouco de alongamento é o suficiente. Ao se alongar por alguns minutos (na cama), seu corpo libera dopamina, melhorando seu humor e aumentando sua autoestima e níveis de energia. Fazer alongamentos e praticar a respiração pode ajudá-lo a relaxar pelo resto do dia.

3. Café da manhã consciente

Embora muitas pessoas pulam o café da manhã, é indiscutivelmente a refeição mais importante do dia. Portanto, não saia correndo com um croissant mole, mas opte por uma variante nutritiva com fibras e frutas que o ajudará a seguir em frente ao longo do dia.

4. Tire um tempo para o seu café

Com que frequência você realmente tira um tempo para curtir alguma coisa? Vamos adivinhar: muito pouco. E que, enquanto um breve momento de relaxamento pode lhe dar muita energia positiva. Faça sua primeira xícara de café nesse momento. Apenas certifique-se de que seja responsável.

Por falar nisso, a Nespresso investiu centenas de milhões nos últimos seis anos para restaurar, reabastecer e reavivar os recursos naturais e o potencial humano. A Copa Positiva, é chamada, e se baseia no compromisso da Nespresso com uma economia cafeeira sustentável.

Por exemplo, as cápsulas Nespresso consistem em pelo menos 80% de alumínio reciclado e os cafeicultores aprendem métodos agrícolas sustentáveis ​​para tornar suas plantações de café à prova de futuro.

Além disso, a Nespresso garantirá que todas as xícaras de café Nespresso sejam totalmente neutras em CO2 até o final de 2022, para que você possa beber seu café sem preocupações.

5. Espalhe felicidade

Pode parecer loucura, mas antes de começar o dia, reserve um tempo para ligar para um amigo, enviar mensagens para sua família ou enviar um e-mail para um colega que você aprecia.

Você não apenas faz outra pessoa se sentir amada, mas também melhora o seu dia. A pesquisa mostra que pensar em um ente querido neutraliza a dor e o estresse.

6. Faça objetivos claros

Seja fazendo uma apresentação incrível ou simplesmente cumprimentando seus vizinhos com mais frequência, a pesquisa mostra que definir objetivos claros não só torna você mais rápido, mas também mais feliz.

Antes de começar seu dia de trabalho, pegue uma caneta e papel e escreva o que você deseja alcançar neste diário. Ajuda você a se lembrar do que é importante para você e garante que você não se distraia com assuntos periféricos.

7. Planeje algo divertido no final

Parece tão lógico, mas muitas pessoas quase que diariamente se esquecem de planejar algo divertido no final do dia. Se você está ansioso por algo divertido, naturalmente vai andar por aí com um sorriso no rosto, lembre-se de usar um sapatenis confortável depois de um longo dia. A ciência concorda. Na verdade, ansiar por algo divertido pode deixá-lo tão animado quanto o passeio em si.